Préambule
• La fatigue n’est pas uniquement due à la charge de travail
• La gestion de votre temps de repos et les changements de rythme sont des éléments à prendre en considération
Conseils
Avoir un emploi du temps relativement stable tous les jours (maintien des heures de lever et de coucher)
Réduire le temps passé au téléphone
Prévoir un temps de repos suffisant pour votre corps
Prévoir un temps de déconnexion suffisant pour votre cerveau
Prendre conscience que les activités ludiques, sociales et sportives ne sont pas forcément des moments de récupération
Conseils Complémentaires
• Si la pratique d’une activité sportive est généralement bénéfique
• Une activité sportive intense pourrait vous épuiser et vous stresser davantage
• De plus, vous aurez du mal à tenir sur le long terme
• Privilégiez donc une activité sportive minimale mais régulière
• Après, vous pourrez monter en puissance en écoutant votre corps et en préservant votre équilibre
• Cela peut s’appliquer également à une activité sociale ou ludique